Στάσεις με πλήρη υποστήριξη (κουβέρτες, μαξιλάρια, μπλοκ) που ενεργοποιούν την παρασυμπαθητική ανάπαυση, σύμφωνα με την παράδοση των Ιμαλαΐων. Συνεδρία, από την αρχή μέχρι το τέλος: αναπνοή για να χαλαρώσετε, σταθερές αναζωογονητικές στάσεις, χωρίς μυϊκή προσπάθεια, με καθοδήγηση και εξατομικευμένες προσαρμογές, τελική ξεκούραση. Διαφορετικό: Δεν είναι μάθημα διατάσεων, αλλά μάλλον συνειδητή άσκηση για το νευρικό σύστημα. Ιδανικό για εξάντληση και ανάρρωση. Χωρίς προηγούμενη εμπειρία. Άνετα ρούχα και άδειο στομάχι.

Κλασική τεχνική αναπνοής των Ιμαλαΐων: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari και Ujjayi, με καθοδηγούμενο διαλογισμό στο τέλος. Συνεδρία, από την αρχή μέχρι το τέλος: σύντομη εισαγωγή και άνετη στάση σώματος, προοδευτική εξάσκηση των τεσσάρων τεχνικών, προσαρμοσμένη στο επίπεδό σας, τελικός διαλογισμός. Διαφορετικό: κλασικές τεχνικές από την παραδοσιακή προπόνηση, όχι γενικές ασκήσεις. Οποιοδήποτε επίπεδο. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι. Εάν είστε έγκυος ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ενημερώστε με, ώστε να μπορέσω να το προσαρμόσω.

Υπνος γιόγκα: καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση, σε ξαπλωμένη θέση και χωρίς προσπάθεια. Απλά πρέπει να ακούσετε. Συνεδρία, από την αρχή μέχρι το τέλος: τακτοποιείστε ήρεμα. Σας καθοδηγώ σε επίπεδα χαλάρωσης (σώμα, αναπνοή, μυαλό). Απαλή επιστροφή στην αφύπνιση. Διαφορετικό: Μία συνεδρία μπορεί να προσφέρει ξεκούραση συγκρίσιμη με 3 ή 4 ώρες ύπνου και να προάγει τα κύματα θήτα. Ιδανικό για όταν είστε κουρασμένοι ή για να αποσυνδεθείτε χωρίς να κάνετε τίποτα. Χωρίς εμπειρία. Άνετα ρούχα και κάτι ζεστό.

Μασάζ σε όλο το σώμα με ζεστά φυτικά έλαια επιλεγμένα σύμφωνα με τη σωματική σας σύσταση, με την παράδοση της Αγιουρβέδα των Ιμαλαΐων. Συνεδρία, από την αρχή μέχρι το τέλος: σύντομη συζήτηση για την επιλογή του ελαίου· πλήρες Abhyanga με ρυθμικές κινήσεις των άκρων προς την καρδιά, χωρίς βιασύνη· κλείσιμο με ξεκούραση. Διαφορετικό: έλαια και ρυθμός προσαρμοσμένα στο dosha σας, όχι ένα γενικό πρωτόκολλο σπα. Μπορεί να βοηθήσει με το άγχος, την δυσκαμψία, το ξηρό δέρμα ή την κόπωση. Χωρίς προηγούμενη εμπειρία. Να φτάσετε 10 λεπτά νωρίτερα.

Τελετουργικό 75 λεπτών που συνδυάζει το Abhyanga σώματος με ζεστό λάδι, Shirodhara και θεραπεία Marma, σύμφωνα με την κλασική Αγιουρβέδα των Ιμαλαΐων. Συνεδρία, από την αρχή μέχρι το τέλος: υποδοχή και αναπνοή· επιλογή του ελαίου σύμφωνα με τη σωματική σου σύσταση· Abhyanga· Shirodhara για να ηρεμήσει το μυαλό· Marma για να απελευθερωθεί η ένταση· τελική ξεκούραση. Διαφορετικό: κάθε στάδιο συνδέεται με το προηγούμενο προς μια πραγματική ξεκούραση. Δεν είναι μασάζ σπα. Ιδανικό για στρες, εξάντληση ή άγχος. Φτάστε 10 λεπτά νωρίτερα και αποφύγετε τα βαριά γεύματα.

Εποχιακό τελετουργικό για τη ζέστη του καλοκαιριού, όταν συσσωρεύεται το dosha Pitta. Περιλαμβάνει Abhyanga με δροσιστικό λάδι, Shirodhara και Marma. Συνεδρία, από την αρχή μέχρι το τέλος: αξιολόγηση· επιλογή του δροσιστικού ελαίου· απαλό Abhyanga· Shirodhara για να δροσίσετε το μυαλό· Marma σε περιοχές υπερβολικής θερμότητας· τελική ξεκούραση. Διαφορετικό: σχεδιασμένο για τη ζεστή εποχή και το μοτίβο Pitta, όχι ένα γενικό μασάζ. Μπορεί να βοηθήσει στην ευαισθησία στη θερμότητα, στα εξανθήματα του δέρματος ή στην ευερεθιστότητα. Να έρθετε 10 λεπτά νωρίτερα.