μικρότερη συνεδρία για όταν το πρόγραμμά σας είναι φορτωμένο, αλλά το σώμα σας χρειάζεται προσοχή. Θα κάνουμε μια ήπια προθέρμανση Vinyasa και μετά θα προχωρήσουμε κατευθείαν σε βαθιές στάσεις Yin με υποβοηθούμενες διατάσεις, εστιάζοντας στους γοφούς, τους ώμους και το κάτω μέρος της πλάτης. Χωρίς αναπνοή, χωρίς κύκλο έναρξης. Απλώς κίνηση και απελευθέρωση.

Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείς να κάνεις σε μια νέα πόλη είναι να σταματήσεις. Μια συνεδρία διαλογισμού με οδηγό για να ηρεμήσει το μυαλό του ταξιδιώτη — οι λίστες, οι χάρτες, οι συνεχείς αποφάσεις. Θα ξεκινήσουμε με λίγα λεπτά αναπνοής για να ηρεμήσουμε το νευρικό σύστημα και, στη συνέχεια, θα προχωρήσουμε σε έναν σιωπηλό, καθοδηγούμενο διαλογισμό με φόντο την Ακρόπολη. Δεν χρειάζεσαι εμπειρία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να καθίσετε.

Συνειδητή κίνηση στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους καρπούς για να ανακτήσετε την ευκολία μετά από πολλές ώρες όρθιοι

Στοχευμένη προπόνηση στους γοφούς, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη, τις περιοχές που καταπονούνται περισσότερο από τα ταξίδια και τις πολλές ώρες περπατήματος

δυναμική ακολουθία που έχει σχεδιαστεί για να σας επανασυνδέσει με το σώμα σας μετά από μέρες περιπάτου, εξερεύνησης και κίνησης. Ανεβάστε θερμοκρασία, βρείτε την αναπνοή σας, νιώστε παρόντες στην Αθήνα. Περιλαμβάνει βαθιές διατάσεις και επαναφορά της στάσης του σώματος — στοχευμένη δουλειά στους γοφούς, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη, τις περιοχές που δέχονται τη μεγαλύτερη καταπόνηση από τα ταξίδια.

στάσεις που διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσφέρουν γείωση. Εργαζόμαστε αργά και βαθιά στον συνδετικό ιστό για να διευκολύνουμε τη χρόνια ένταση, να βελτιώσουμε την κινητικότητα και να απελευθερώσουμε ό,τι συσσωρεύεται από το ταξίδι: κόπωση, υπερδιέγερση, δυσκαμψία. Οι ασκήσεις εύρους κίνησης των αρθρώσεων ενσωματώνονται για να αποκαταστήσουν την ευκολία μετά από ώρες που περνάτε όρθιοι.