Ένα δομημένο πρόγραμμα που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη δύναμης, στην τελειοποίηση της σωστής τεχνικής άρσης βαρών και στην επίτευξη ουσιαστικής προόδου. Ιδανικό για αρχάριους και για όσους θέλουν να αναβαθμίσουν το επίπεδό τους με ασφάλεια στο γυμναστήριο. Περιλαμβάνει: • Εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής • Καθοδήγηση για την τεχνική ανύψωσης • Παρακολούθηση της εβδομαδιαίας προόδου

Εστιάζει στη βελτίωση της ευλυγισίας, στην αποκατάσταση και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών. Υπέροχο ως συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης. Περιλαμβάνει: • Ασκήσεις διατάσεων με οδηγίες • Συνεδρίες εύρους κίνησης • Τεχνικές αποκατάστασης

Σχεδιασμένο για αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν την ταχύτητα, την εκρηκτικότητα και τη συνολική απόδοσή τους στο άθλημά τους. Περιλαμβάνει: • Ασκήσεις ταχύτητας και ανταπόκρισης • Πλειομετρική προπόνηση • Ασκήσεις ευκινησίας και συντονισμού

Ένα ήπιο πρόγραμμα χαμηλής έντασης, σχεδιασμένο για ενήλικες που θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι χωρίς έντονες προπονήσεις. Ιδανικό αν θέλετε να νιώσετε καλύτερα, να κινείστε πιο εύκολα και να δημιουργήσετε μια υγιεινή καθημερινότητα με τους δικούς σας ρυθμούς. Περιλαμβάνει: • Ασκήσεις ελαφριάς έντασης • Εύρος κίνησης και διατάσεις • Κίνηση χαμηλής έντασης (δεν καταπονεί τις αρθρώσεις) • Συνεδρίες με επίκεντρο την ανακούφιση από το άγχος Ιδανικό για: • Ενήλικες με πολλές υποχρεώσεις • Αρχάριοι • Άτομα που επιστρέφουν στη φυσική κατάσταση • Όποιος δεν απολαμβάνει τις έντονες προπονήσεις

Προπόνηση υψηλών επιδόσεων που έχει σχεδιαστεί ειδικά για αθλητές του αμερικανικού ποδοσφαίρου (flag football) που θέλουν να βελτιώσουν την ταχύτητα, την ευκινησία, το τρέξιμο σε διαδρομές και την ευφυΐα τους στο παιχνίδι. Ιδανικό για παίκτες που θέλουν να ξεχωρίζουν στο γήπεδο και να κυριαρχούν στη θέση τους. Περιλαμβάνει: • Ασκήσεις εκτέλεσης διαδρομής και αλλαγής κατεύθυνσης • Προπόνηση ταχύτητας και επιτάχυνσης • Ευελιξία και αλλαγή κατεύθυνσης • Ασκήσεις κατάστασης παιχνιδιού (1v1, αντίδραση, τοποθέτηση) • Προετοιμασία ειδικά για το ποδόσφαιρο