Χρησιμοποιούμε γκονγκ, μπολ χαλαζία και θιβετιανά μπολ. Οι δονήσεις βοηθούν τους ανθρώπους να απελευθερώσουν το ψυχικό και σωματικό άγχος, να εξισορροπήσουν την ενέργεια και να νιώσουν πιο παρόντες. Σας καθοδηγούμε σε μια άσκηση αναπνοής για να σας βοηθήσουμε να συνειδητοποιήσετε την παρούσα στιγμή, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να συνδεθείτε πλήρως με την εμπειρία γύρω από το ανοιχτό σενότε. Ο συνδυασμός ήχου, δονήσεων, φύσης και ενέργειας επαναφέρει το νευρικό σύστημα και σας κάνει να νιώθετε πιο ανάλαφροι. Για να αναζωογονηθείτε πλήρως, μπορείτε να μπείτε στο σενότε μετά το μάθημα. Μοιραζόμαστε ένα υγιεινό σνακ.