Πρόκειται για μια δομημένη προπόνηση που συνδυάζει ασκήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα και λειτουργική προπόνηση που εστιάζει σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Η συνεδρία στοχεύει στην υποστήριξη της κατανάλωσης θερμίδων, στην προώθηση της ενεργοποίησης του μεταβολισμού και στη βελτίωση της μυϊκής τόνωσης μέσω ενός καθορισμένου τεχνικού προγράμματος. Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, παρέχονται πρακτικές προτάσεις για την υποστήριξη της πορείας, ακόμη και ανεξάρτητα. Η δραστηριότητα μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι του πελάτη.

Η συνεδρία περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της αντοχής μέσω τεχνικών ακολουθιών με φυσικό φορτίο ή με μικρά εργαλεία. Η προπόνηση επικεντρώνεται στη σωστή εκτέλεση των κινήσεων και τον έλεγχο της στάσης του σώματος σε κάθε φάση της δραστηριότητας. Η συνεδρία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι του πελάτη και στοχεύει στην προώθηση μεγαλύτερης σταθερότητας, ισορροπίας και ορισμού σώματος.

Αυτή η πρόταση παρέχει μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης του σώματος, της κινητικότητας των αρθρώσεων και της σταθερότητας του κορμού. Η προπόνηση στοχεύει στη μείωση της έντασης των μυών και στην επίτευξη λειτουργικής επανεξισορρόπησης μέσω ελεγχόμενων και προοδευτικών κινήσεων. Η δραστηριότητα μπορεί να πραγματοποιηθεί απευθείας στο σπίτι του πελάτη.