Αυτή η καθοδηγούμενη βόλτα είναι μια ευκαιρία εκμάθησης στην οποία εξετάζουμε αν τα πόδια, οι αστράγαλοι, τα γόνατα, οι γοφοί και οι κοιλιακοί μύες σας χρησιμοποιούνται σωστά και αποτελεσματικά ενώ περπατάτε, όπου κι αν ζείτε. Διερευνώνται παράγοντες όπως το μήκος του βηματισμού, η ταχύτητα, η ευθυγράμμιση των ποδιών και άλλα, καθώς και τρόποι βάδισης για μέγιστη σταθερότητα και πρόληψη πτώσεων κατά την πλοήγηση σε τυπικά εμπόδια της πόλης.

Αυτό το μάθημα ξεκινά με το πόδι, από όπου ξεκινά κάθε καλή ισορροπία. Προχωρήστε από την ενδυνάμωση και την κινητικότητα του ποδιού και του αστραγάλου στην προπόνηση μυών με αντιβαρύτητα. Θα μάθετε πώς να ενεργοποιείτε τους βαθιούς κοιλιακούς μύες, δίνοντας παράλληλα ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή στάση του σώματος, την ευθυγράμμιση και τη φόρμα. Αφού δουλέψουμε τη στάση στο ένα πόδι και κινητοποιήσουμε τους κρίσιμους μηχανισμούς ισορροπίας του σώματος, η συνεδρία μπορεί να επικεντρωθεί στην πρόληψη των πτώσεων, ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους.

Σχεδιασμένη για να ακολουθήσει το μάθημα Balance Basics, αυτή η συνεδρία βοηθά στην ανάπτυξη πολύ δυνατών ποδιών και κοιλιακών. Βελτιώστε τη στάση του σώματος, την ευθυγράμμιση και τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος, ενώ ενεργοποιείτε τους κάτω κοιλιακούς και τα πέλματα. Πολλές από τις ασκήσεις είναι εμπνευσμένες από τις προπονήσεις BARE της ποδίατρου και ειδικού κίνησης Δρ. Emily Splichal και αποτελούνται από σύνθετες δυναμικές ακολουθίες με πολλαπλά καθίσματα και προβολές που βασίζονται στη στάση με το ένα πόδι.