Μαζί, θα εξετάσουμε αν τα πόδια, οι αστράγαλοί, τα γόνατα και οι κοιλιακοί σας μύες χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά κατά το περπάτημα. Εξετάζονται παράγοντες όπως το μήκος του βήματος, η ταχύτητα, η στάση του σώματος και η ευθυγράμμιση. Ανακαλύψτε πώς να περπατάτε για μέγιστη συνολική σταθερότητα και αντοχή, αποφεύγοντας παράλληλα τα συνήθη εμπόδια της Νέας Υόρκης.

Αυτό το μάθημα ξεκινά με το πόδι, από όπου ξεκινά κάθε καλή ισορροπία. Προχωρήστε από την ενδυνάμωση και την κινητικότητα του ποδιού και του αστραγάλου στην προπόνηση μυών με αντιβαρύτητα. Θα μάθετε πώς να ενεργοποιείτε τους βαθιούς κοιλιακούς μύες, δίνοντας παράλληλα ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή στάση του σώματος, την ευθυγράμμιση και τη φόρμα. Αφού δουλέψουμε τη στάση στο ένα πόδι και κινητοποιήσουμε τους κρίσιμους μηχανισμούς ισορροπίας του σώματος, η συνεδρία μπορεί να επικεντρωθεί στην πρόληψη των πτώσεων, ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους.

Βελτιώστε την ισορροπία, τη στάση του σώματος, την ευθυγράμμιση και τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματός σας, ενώ παράλληλα ενεργοποιείτε τη δύναμη των ποδιών και των βαθιών κοιλιακών μυών. Μια απαιτητική συνεδρία με σύνθετες δυναμικές ασκήσεις που βασίζονται στη στάση με το ένα πόδι και περιλαμβάνουν πολλαπλά βαθιά καθίσματα και προβολές.