Η προπόνηση ενδυνάμωσης σώματος σημαίνει ότι μαθαίνετε να χρησιμοποιείτε πραγματικά το σώμα σας. Σε αυτήν την εμπειρία, θα δουλέψουμε σε ασκήσεις ώθησης, έλξης και κορμού που μπορούν να προσαρμοστούν σε οποιοδήποτε επίπεδο. Θα βελτιώσετε τον έλεγχο, τον συντονισμό και την πραγματική δύναμη μέσω στοχευμένων προοδευτικοτήτων, σε μια ολοκληρωμένη, ασφαλή και τονωτική προπόνηση.

Η βελτίωση της κινητικότητας και της ευελιξίας σημαίνει ότι κινείστε καλύτερα και χωρίς ένταση. Σε αυτήν την εμπειρία, θα δουλέψουμε τις αρθρώσεις, τον έλεγχο και την αναπνοή, με καθοδηγούμενες και προοδευτικές ασκήσεις. Στόχος είναι να αυξηθεί η ελευθερία κινήσεων, να μειωθεί η δυσκαμψία και να νιώσετε πιο ρευτοί και ενσυνείδητοι στο σώμα.

Η κατακόρυφη αναστροφή είναι η κλασική στάση που αντιπροσωπεύει το έμβλημα της βελτιωμένης δύναμης, της ισορροπίας και της εμπιστοσύνης στο σώμα κάποιου. Σε αυτήν την εμπειρία, θα μάθετε τα βασικά με ασφαλή, προοδευτικό και διασκεδαστικό τρόπο, δουλεύοντας την κινητικότητα, την ενεργοποίηση και τον έλεγχο. Θα χρησιμοποιήσουμε τοίχους και στηρίγματα για να εξοικειωθούμε με την αναστροφή και να ξεπεράσουμε τον φόβο της πτώσης, σε ένα καθοδηγούμενο και ενθαρρυντικό περιβάλλον.

Γνωρίζετε ήδη πώς να κάνετε κάθετη ανάβαση και να κρατήσετε τη θέση σας για λίγα δευτερόλεπτα, αλλά θέλετε να γίνετε πιο σταθεροί και να έχετε τον έλεγχο για να φτάσετε σε κάποιο αριθμό; Θα δουλέψετε την ευθυγράμμιση, την ώθηση των ώμων και τον έλεγχο της ισορροπίας, βελτιώνοντας την τεχνική σας με στοχευμένες ασκήσεις. Θα προσεγγίσετε πιο σύνθετες φιγούρες, όπως το struddle και το tuck, σταδιακά και με έλεγχο. Θα χρησιμοποιήσουμε συγκεκριμένες προοδευτικές ασκήσεις και τεχνικές για να βελτιώσουμε την πρόσφυση, την ακρίβεια και την επίγνωση του σώματος στην αναστροφή.