Είναι μια συνεδρία που συνδυάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης, καρδιαγγειακή δραστηριότητα και κινήσεις ελεύθερου σώματος, κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και σχεδιασμένη για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση ακόμα και μακριά από το κανονικό τους γυμναστήριο.Η συνεδρία περιλαμβάνει μια σύντομη αρχική αξιολόγηση, καθοδηγούμενη προθέρμανση, στοχευμένες ακολουθίες ασκήσεων και τελική αποθεραπεία.Η συνεδρία μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία από αθλήματα όπως steps, Fit Boxing και Pilates, με περισσότερο ή λιγότερο έντονες παραλλαγές για όσους είναι αρχάριοι ή ήδη προπονημένοι.