Είναι μια δυναμική προπόνηση, ιδανική για όσους θέλουν να βελτιώσουν την κινητικότητα και τη φυσική τους κατάσταση. Η συνεδρία περιλαμβάνει την εκτέλεση αρκετών σετ ασκήσεων υψηλής έντασης, που διανθίζονται με πολύ σύντομα διαλείμματα. Το μάθημα είναι για 3 έως 6 συμμετέχοντες.

Αυτή η προπόνηση έχει σχεδιαστεί για όσους θέλουν να αντιμετωπίσουν την κατακράτηση νερού και να τονώσουν την κυκλοφορία. Το μάθημα πραγματοποιείται με τουλάχιστον 3 και το πολύ 6 άτομα και περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων για αναδόμηση σώματος. Λειτουργεί κυρίως στην κοιλιά και τους γλουτούς.

Αυτή είναι μια προπόνηση κατάλληλη για όσους θέλουν να δουλέψουν τη δύναμη, την ισορροπία, τη σταθερότητα και τον συντονισμό. Η συνεδρία περιλαμβάνει ασκήσεις εμπνευσμένες από φυσικές κινήσεις, με στόχο τη διευκόλυνση της εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων. Το μάθημα μπορεί να πραγματοποιηθεί με το σωματικό βάρος ή με εργαλεία όπως μπάλες ή ελαστικούς ιμάντες.

Προπόνηση ενδυνάμωσης για άτομα άνω των 60 ετών.

Αυτή είναι μια προπόνηση κατάλληλη για όσους έχουν ιδιαίτερη ανάγκη να βελτιώσουν τη στάση τους και να αποκτήσουν ευελιξία. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, εκτελούνται ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου και των μπλοκαρίσματων, καθώς και για την προώθηση της ψυχοσωματικής ευεξίας. Η συνεδρία πραγματοποιείται σε ομάδες έως 3 συμμετεχόντων.

Αυτό το μάθημα έχει σχεδιαστεί για άτομα άνω των 60 ετών που θέλουν να βελτιώσουν την κινητικότητά τους και να αναπτύξουν μεγαλύτερη δύναμη. Η συνεδρία περιλαμβάνει ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, με στόχο την απόκτηση ευλυγισίας και την προώθηση της ψυχοσωματικής ισορροπίας.