Είναι μια δομημένη προπόνηση που πρέπει να ακολουθείται ανεξάρτητα, με σωματικό βάρος ή με μικρό εξοπλισμό, εάν υπάρχει. Συνδυάστε λειτουργικές ασκήσεις για να αναπτύξετε δύναμη, κινητικότητα και αντοχή. Είναι μια ιδανική προετοιμασία για όσους θέλουν να δουλέψουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες για να βελτιώσουν τον συντονισμό και τη φυσική τους κατάσταση.

Αυτή η διαλειμματική προπόνηση χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος ή μικρό εξοπλισμό και περιλαμβάνει δυναμικές ακολουθίες και σύντομες φάσεις αποκατάστασης για την τόνωση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της εκρηκτικής δύναμης. Είναι ιδανικό για όσους έχουν λίγο χρόνο αλλά θέλουν να διατηρήσουν υψηλή σωματική απόδοση, να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη και να μειώσουν το σωματικό λίπος.

Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνει στο σπίτι ή στο γυμναστήριο χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος ή οποιονδήποτε διαθέσιμο εξοπλισμό. Η προπόνηση επικεντρώνεται στην ανάπτυξη δύναμης, αντοχής και συντονισμού μέσω λειτουργικών και δυναμικών ασκήσεων. Περιλαμβάνει μια τεχνική επίδειξη, συνεχή επίβλεψη κατά την εκτέλεση και ελεγχόμενη εξέλιξη του φορτίου. Όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης είναι ευπρόσδεκτα.

Πρόκειται για μια άσκηση ελεύθερου σώματος που συνδυάζει ασκήσεις κινητικότητας και διατάσεων διαφορετικής έντασης με έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού, την ευλυγισία και την ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος. Η συνεδρία περιλαμβάνει ελεγχόμενες και συντονισμένες κινήσεις με αναπνοή για την τόνωση της κοιλιάς, της πλάτης, των ποδιών και των γλουτών, με ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική και τη σταδιακή εξέλιξη.

Πρόκειται για ένα εντατικό πρόγραμμα αφιερωμένο σε όσους θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και να βελτιώσουν τη σύσταση του σώματός τους μέσω προηγμένων τεχνικών υπερφόρτωσης και προοδευτικού όγκου. Η συνεδρία εναλλάσσει ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων για την τόνωση της υπερτροφίας και ελεγχόμενη μεταβολική εργασία για την προώθηση σταδιακών βελτιώσεων στη δύναμη, την αντοχή και τον καθορισμό, με απόλυτη ασφάλεια.