Αυτό το μάθημα flow είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και βοηθά τους επισκέπτες να παραμείνουν σταθεροί και να έχουν υποστήριξη, ενώ αναπτύσσουν δύναμη και ισορροπία. Εκτελείται σε καθιστή θέση και στοχεύει στην πρόληψη της δυσκαμψίας και της μυϊκής ατροφίας μέσω της ήπιας κίνησης.

Αυτό το μάθημα vinyasa για μεσαίο επίπεδο αποτελείται από μια συνεχή ροή στάσεων που συγχρονίζονται με την αναπνοή. Συνιστάται για όσους αναζητούν μια προπόνηση που συνδυάζει δύναμη, αντοχή και ενσυνειδητότητα.

Αυτή η γειωμένη και ενεργητική πρακτική βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης, αντοχής, ευελιξίας και ενσυνειδητότητας. Υπάρχει μια σταθερή ροή μεταξύ των περισσότερων στάσεων, με ορισμένες στάσεις να διαρκούν περίπου 5 αναπνοές. Το μάθημα τελειώνει με μια σειρά ασκήσεων χαλάρωσης και μια χαλαρωτική στάση savasana.

Αυτή η πρωινή συνεδρία έχει σκοπό να σας βοηθήσει να νιώσετε ξεκούραστοι και ξύπνιοι, ώστε να προετοιμαστείτε για τη δουλειά. Το μάθημα θα ξεκινήσει με απαλές διατάσεις και κινήσεις για να τεντώσετε το περιτόναιο και να προετοιμάσετε το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια των διατάσεων, οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και οι ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν να ξυπνήσει το μυαλό. Το μάθημα θα τελειώσει με περισσότερη κίνηση και ροή για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ενέργεια, αφήνοντάς σας να νιώσετε αναζωογονημένοι και έτοιμοι να κατακτήσετε την ημέρα σας!

Αυτή η πρακτική πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο με γραφική θέα στους αμπελώνες Piccione και ξεκινά με έναν σύντομο διαλογισμό, πριν μεταβεί σταδιακά σε μια αργή ροή στάσεων προθέρμανσης. Στη συνέχεια, ακολουθεί μια σειρά από στάσεις ενδυνάμωσης για 5 αναπνοές με σταθερό ρυθμό. Η συνεδρία τελειώνει με μια χαλαρωτική αποθεραπεία και shavasana. Συνιστάται προστασία από τα έντομα και τον ήλιο και, εάν οι καιρικές συνθήκες είναι δυσμενείς, το μάθημα θα μετακινηθεί σε εσωτερικό χώρο.