Αυτή η προπόνηση υψηλής έντασης συνδυάζει εκρηκτικές κινήσεις με το σωματικό βάρος και ασκήσεις με kettlebell. Μετά από μια δυναμική προθέρμανση, η συνεδρία περνάει σε σύντομα, έντονα διαστήματα με σύντομες περιόδους ανάπαυσης για να διατηρήσει τον καρδιακό ρυθμό υψηλό και τους μύες ενεργοποιημένους. Αναμείνατε έναν συνδυασμό από kettlebell swing, goblet squat και clean, σε συνδυασμό με βασικές ασκήσεις με το σωματικό βάρος, όπως jump squat, κάμψεις, mountain climber και burpee. Αυτή η προπόνηση πραγματοποιείται σε γυμναστήριο με όλο τον εξοπλισμό που παρέχεται.

Επιλέξτε ανάμεσα σε προπόνηση ενδυνάμωσης ή αντοχής σε αυτό το πρόγραμμα γυμναστηρίου, κατάλληλο για όλα τα επίπεδα. Αυτή η αναζωογονητική συνεδρία χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό ελεύθερων βαρών, εξοπλισμού αντίστασης και ασκήσεων με το σωματικό βάρος.

Αυτή η συνεδρία έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με το επίπεδο και τους στόχους της φυσικής κατάστασης και μπορεί να επικεντρωθεί στη δημιουργία μυών, στη βελτίωση της αντοχής ή στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μετά την προπόνηση, χαλαρώστε με τεντώματα σε ένα τραπέζι μασάζ. Αυτή η χαλαρωτική φάση αποκατάστασης στοχεύει στην απελευθέρωση της έντασης, την αύξηση της κινητικότητας και την προώθηση της αποκατάστασης των μυών. Το πακέτο πραγματοποιείται σε γυμναστήριο με όλο τον εξοπλισμό που παρέχεται.