Το Pilates ελεύθερου σώματος σάς επιτρέπει να προσεγγίσετε το Pilates χωρίς να φοβάστε τη χρήση μεγάλων μηχανημάτων. Προπονείστε με το σωματότυπό σας ή με τη βοήθεια μικρών εργαλείων, όπως λάστιχα, ρολά, κύκλοι, μαλακές μπάλες και μπάλες γυμναστικής. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν στοχευμένα μέρη του σώματος, έτσι ώστε να εξασφαλίζεται μια ολοκληρωμένη, ακόμη και χαμηλής έντασης προπόνηση, και είναι κατάλληλες για άτομα με οποιαδήποτε αθλητική προετοιμασία.

Το μάθημα περιλαμβάνει τη χρήση μηχανημάτων reformer και cadillac και έχει σχεδιαστεί για έως και 4 άτομα. Ο συνδυασμός ασκήσεων αναπνοής, αρχικών και τελικών διατάσεων, διαφοροποιημένων κινήσεων για τα πόδια, τους γλουτούς, τα χέρια, τους ώμους, τους μυς της πλάτης, τους θωρακικούς και τους κοιλιακούς μυς είναι κατάλληλος για όλους τους τύπους αναγκών: για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος ή να ανακτήσουν πλήρως τις κινητικές ικανότητες, για παράδειγμα μετά από μια επέμβαση.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τη χρήση μηχανημάτων reformer και cadillac. Ξεκινά με ασκήσεις αναπνοής και διατάσεων που προετοιμάζουν το σώμα για τη χρήση εργαλείων. Οι ασκήσεις και οι ακολουθίες στοχεύουν στην τόνωση του κοιλιακού τοιχώματος καθώς και στην τόνωση ολόκληρου του σώματος, στη διόρθωση των προβλημάτων στάσης του σώματος και στην αποκατάσταση.