Αυτή η συνειδητή ροή επικεντρώνεται στη γείωση και την κινητικότητα, συνδυάζοντας διατάσεις και στάσεις ενεργοποίησης που είναι προσβάσιμες σε όλα τα επίπεδα. Κάθε κίνηση έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην εύρεση της παρουσίας, της πρόθεσης και της εσωτερικής χαράς. Για να ολοκληρώσετε, μεταβείτε σε ένα βαθιά χαλαρωτικό ηχητικό μπάνιο, ενσωματώνοντας την τεχνική αναπνοής pranayama και καθοδηγούμενη χαλάρωση.

Αυτή η προπόνηση υψηλής έντασης συνδυάζει δύναμη, αερόβια άσκηση και προετοιμασία. Κινηθείτε σε κάθε μυϊκή ομάδα με ελάχιστη ανάπαυση για μέγιστη αποτελεσματικότητα για το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και θα παρέχονται τροποποιήσεις ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτή η συνεδρία επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην προπόνηση με το σωματικό βάρος (ελάχιστος εξοπλισμός) με προθέρμανση και αποθεραπεία που εστιάζει σε βαθιές διατάσεις. Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνει σε μια τοποθεσία της επιλογής σας, όπως στο σπίτι, σε χώρο διαμονής, πάρκο ή γυμναστήριο.

Αυτή η συνειδητή ροή επικεντρώνεται στη γείωση και την κινητικότητα, συνδυάζοντας διατάσεις και στάσεις ενεργοποίησης που είναι προσβάσιμες σε όλα τα επίπεδα. Κάθε κίνηση έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην εύρεση της παρουσίας, της πρόθεσης και της εσωτερικής χαράς. Για να ολοκληρώσετε, μεταβείτε σε ένα βαθιά χαλαρωτικό ηχητικό μπάνιο, ενσωματώνοντας την τεχνική αναπνοής pranayama και καθοδηγούμενη χαλάρωση.

Ξεκινήστε με μια αξιολόγηση της κίνησης, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων τέντωμα, σήκωμα και σκύψιμο. Θα κάνετε ασκήσεις όπως παραλλαγές deadlift, farmer's carries, squat, lunges και plank. Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνει σε μια τοποθεσία της επιλογής σας, όπως στο σπίτι, σε χώρο διαμονής, πάρκο ή γυμναστήριο. Ανάλογα με τον διαθέσιμο εξοπλισμό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αλτήρες, ιμάντες αντίστασης, kettlebell ή ακόμα και οικιακά αντικείμενα, όπως κανάτες νερού. Για υπαίθριες συνεδρίες, μπορείτε να παρέχετε φορητό εξοπλισμό, όπως λάστιχα αντίστασης.