Οι προπονήσεις είναι ομαδικές, αλλά πολύ εξατομικευμένες. Με ασκήσεις προσαρμοσμένες στο επίπεδο, τις προτιμήσεις και τις ανάγκες. Αυτές οι προπονήσεις αποτελούνται από ένα πρώτο μέρος κινητικότητας, πολύ ολοκληρωμένο και απαραίτητο για τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε (θα το διαπιστώσεις). Στη συνέχεια, περνάμε στο μέρος των διαφορετικών ικανοτήτων, όπως ασκήσεις ισορροπίας, δύναμης, ταχύτητας κ.λπ. ΠΑΝΤΑ ανάλογα με το επίπεδο, τον στόχο και τις ανάγκες σου. Όλα εξηγούνται και διορθώνονται σωστά.

Αυτές οι συνεδρίες γιόγκα είναι ένας μοναδικός συνδυασμός κινητικότητας, διατάσεων, στάσεων γιόγκα και καθοδηγούμενου διαλογισμού. Προκύπτει από την ανάγκη μας να είμαστε πιο χαλαροί και ευέλικτοι στις κινήσεις μας στην καθημερινή ζωή, καθώς παρόλο που προπονούμαστε καλά, με ένταση (συχνά δεν γίνεται, λόγω φόβου ή άγνοιας), οι διατάσεις και η κινητικότητα δεν λαμβάνονται υπόψη, καθόλου ή σχεδόν καθόλου. Γι' αυτό υπάρχει αυτή η πρόταση, η οποία επιπλέον περιλαμβάνει τη σύνδεση με την εσωτερική ενέργεια και τη φύση που μας περιβάλλει.

Επαρκής και εξατομικευμένη προπόνηση. Η εκπαίδευση μπορεί να γίνει σε εξωτερικό χώρο, στην παραλία, σε πάρκο ή όπου ζητήσει το άτομο Προπόνηση ενδυνάμωσης, κινητικότητας, ευλυγισίας και γιόγκα. Μπορεί να είναι προπόνηση ενός αθλήματος ή συνδυασμός, ανάλογα με τις προτιμήσεις και την ευκολία του πελάτη. Γίνεται μια προκαταρκτική αξιολόγηση, σε συζήτηση πριν από τη συνεδρία, και κατά τη διάρκεια της συνεδρίας γίνονται οι απαραίτητες προσαρμογές.