Απολαύστε μια πεζοπορία με ξεναγό στο Φράιμαν Κάνυον, έναν από τους κρυμμένους θησαυρούς του Λος Άντζελες, με πανοραμική θέα και χρυσό φως. Θα κάνετε ασκήσεις στάσης σώματος, αναπνοής και κινητικότητας για να νιώσετε όμορφα. Φορέστε άνετα ρούχα (με στρώσεις), γυαλιά ηλίου, καπέλο και αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια πεζοπορίας που έχουν καλή υποστήριξη στο τόξο και μπορούν να λερωθούν. Παρέχονται νερό και σνακ.

Αυτή η γρήγορη προπόνηση, κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, ξεκινά με μια σειρά για την ενεργοποίηση του κορμού, ακολουθούμενη από στοχευμένη προπόνηση για τους πλάγιους κοιλιακούς, την πλάτη και το κοιλιακό τοίχωμα. Η προπόνηση, που πραγματοποιείται σε γυμναστήριο στο Studio City ή σε μια τοποθεσία της επιλογής σας, περιλαμβάνει κινήσεις που υποστηρίζουν τη στάση του σώματος, την αποτελεσματική κινητικότητα και τον ορισμό του κορμού. Ο εξοπλισμός μπορεί να περιλαμβάνει BOSU ή μπάλα γυμναστικής ή ελαφριά βάρη, ανάλογα με τον χώρο.

Για όσους θέλουν να επανέλθουν σε μια καθημερινή ρουτίνα ή να παραμείνουν σε φόρμα ενώ ταξιδεύουν, αυτή η συνεδρία συνδυάζει λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης, ασκήσεις ολικής αντίστασης (TRX) και κυκλική προπόνηση με έμφαση στη σωστή στάση του σώματος. Οι αρχάριοι μπορούν να περιμένουν ασκήσεις με το σωματικό βάρος, όπως βαθιά καθίσματα, προβολές και σανίδες. Οι πιο προχωρημένοι πελάτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ελαφριά βάρη, ιμάντες αντίστασης ή μια μπάλα BOSU, εάν υπάρχει χώρος. Αυτή η εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ένα γυμναστήριο στο Studio City ή σε οποιαδήποτε τοποθεσία, όπως ένα τοπικό πάρκο.

Κατάλληλη για όλα τα επίπεδα, αυτή η συνεδρία ξεκινά με ασκήσεις αναπνοής, ακολουθούμενη από pilates και ασκήσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα που ενεργοποιούν και σταθεροποιούν το σώμα. Περιλαμβάνει επίσης κυκλική προπόνηση, προπόνηση με σούπερ σετ, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), ασκήσεις ολικής αντίστασης (TRX) και διατάσεις. Ο εξοπλισμός μπορεί να περιλαμβάνει μπάλα BOSU, λάστιχα, ελαφριά βάρη, βαράκι kettlebell ή/και ιμάντα TRX Rip Trainer (για περιστροφική δύναμη και ταχύτητα). Αυτή η συνεδρία πραγματοποιείται σε γυμναστήριο στο Studio City ή σε οποιαδήποτε άλλη τοποθεσία.