Είναι μια πρακτική διαλογισμού και γιόγκα που έχει περάσει από τον ναό. Παρακαλείστε να συμμετέχετε με ελαφριά ρούχα. ​Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Anapanasati Η αναπνοή είναι απαλή και ήσυχη. «Ana» σημαίνει εισπνοή, «apana» σημαίνει εκπνοή και «sati» σημαίνει συγκέντρωση. Το Sonyoga Ocheyobeop (μέθοδος πέντε σωμάτων) είναι Είναι ένα από τα πιο βασικά θέματα της εκπαίδευσης Seonmudoo και ονομάζεται επίσης Ochejo (πέντε ασκήσεις σώματος). Με βάση την ανατομική και φυσιολογική δομή και λειτουργία των χεριών, των ποδιών, του κεφαλιού, της πλάτης και της κοιλιάς, η κίνηση των άκρων, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης, χαλαρώνει απαλά τα άκρα για να ανακουφίσει τη σωματική και ψυχική ένταση, διορθώνει τις οστεοαρθρικές αρθρώσεις και αυξάνει την ελαστικότητα των μυών. Το Ocheyuyop (Μέθοδος Πέντε Σωμάτων) είναι μια άσκηση διαλογισμού που χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα και προάγει την υγεία μέσω της αρμονίας του σώματος, του μυαλού και της αναπνοής, πέρα από την απλή κίνηση του σώματος.

Το Seonmudoh είναι μια πρακτική και μέθοδος υγείας που περιλαμβάνει διαλογισμό, γιόγκα, τσιγκόνγκ και πολεμικές τέχνες που έχουν διεξαχθεί σε ναούς. Το Seonmudo, το οποίο ξεκίνησε με ενδιαφέρον για τη διαφώτιση και την πρακτική, ήταν μια πολύ ελκυστική πρακτική για μένα που ασκούσα ταε κβο ντο. Άρχισα να εξασκώ το Sunmudo το 1998 και από το 2002 διδάσκω στα κεντρικά γραφεία της Σεούλ. Από το 2008, διδάσκω στο Golgulsa, την έδρα του Sunmudo, και από το 2015, διδάσκω στην έδρα της Σεούλ. 15 λεπτά διαλογισμού Κάντε ένα διάλειμμα από το σώμα και το μυαλό σας μέσα από τον διαλογισμό αναπνοής Το έχετε. Seonchaejo 20 λεπτά Σκληραγωγημένο σώμα και μυαλό με γιόγκα Απαλλαγή. Βασικές κινήσεις πολεμικών τεχνών Sunmu 20 λεπτά Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, αναζωογονήστε το σώμα και το μυαλό σας Είναι χάλια. Seongigong 20 λεπτά Η κίνηση του διαλογισμού εν κινήσει είναι ένα σώμα και ένα μυαλό Μου θυμίζει. Διαλογισμός Mudra 15 λεπτά Ακολουθήστε τα χέρια σας που κινούνται σιωπηλά, για να νιώσετε την ενέργεια της ζωής, του σώματος, Νιώθω μια βαθιά σιωπή στην καρδιά μου. Chadam Συζητούν για την καθημερινή ζωή και εξασκούνται ενώ πίνουν τσάι.